Teknik Dasar Renang, 3 Poin Penting

Teknik Dasar Renang, 3 Poin Penting

Teknik Dasar Renang, 3 Poin Penting – Teknik dasar renang harus dikuasai terlebih dahulu sebelum memulai berlatih gaya renang. Ada beberapa teknik dasar renang yang harus anda kuasai sebelum anda mempelajari dan berlatih gaya berenang. Teknik utama renang berguna untuk mempermudah dan membantu anda berlatih gaya renang. Teknik dasar renang meliputi teknik pernafasan, teknik meluncur, dan teknik mengambang.

 

Tiga Teknik Dasar

Berikut teknik dasar renang yang harus anda kuasai :

 

1. Pernafasan

Pernafasan merupakan hal yang sangat penting ketika berenang. Mampu mengatur nafas dengan baik ketika berenang merupakan salah satu faktor keberhasilan dalam berenang.

Cara berlatih teknik dasar pernafasan dengan berdiri rendah di pinggir kolam renang dengan posisi wajah tetap di permukaan air. tarik nafas melalui mulut dan tahan hingga beberapa saat lalu masukkan kepala ke dalam permukaan air dan keluarkan nafas melalui hidung. Ulangi latihan pernafasan sebanyak 15 kali hingga anda menemukan irama pernafasan sendiri.

 

2. Meluncur

Meluncur adalah gerakan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air. Cara berlatih teknik dasar meluncur adalah pertama-tama masuk ke dalam kolam renang yang dangkal dengan posisi membelakangi dinding kolam.

Tempelkan salah satu telapak kaki pada dinding kolam dan jari-jari kaki menghadap ke arah bawah yang berfungsi sebagai tolakan untuk meluncur. Doronglah badan melalui gerakan tolakan kaki dan meluncurlah sejauh mungkin dengan posisi kedua tangan berada di depan dan sejajar. Usahakan agar kepala masuk dalam air dan telinga sejajar dengan lengan dan tangan. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali hingga menemukan keseimbangan untuk tubuh anda.

 

3. Mengambang atau Mengapung

Mengambang atau mengapung adalah gerakan tubuh melayang-layang di bawah permukaan air sedangkan kepala tetap di atas permukaan air dengan dorongan tangan dan kaki sebagai penyeimbang. Teknik dasar mengambang atau mengapung dibedakan menjadi 2 jenis yaitu :

a. Mengambang Terlentang

Cara berlatih gerakan mengambang terlentang dengan cara menarik tubuh ke belakang hingga kedua telinga terendam air. kedua tangan diregangkan hingga membentuk siku-siku sedangkan pergelangan tangan tetap lurus dan rileks. Telapak tangan ditekan ke bawah secara bersamaan atau bergantian sehingga tubuh tetap melayang di dalam air. kedua kaki digerakkan hingga menyerupai huruf V.

b. Mengambang Tegak Lurus Secara Vertikal

Gerakan mengambang tegak lurus secara vertikal merupakan gerakan yang paling sering digunakan ketika seseorang berenang. Gerakan mengambang tegak lurus secara vertikal ialah gerakan tubuh dengan posisi tubuh tegak lurus di bawah permukaan air sedangkan posisi kepala tetap berada diatas permukaan air sampai sebatas dagu.

Tangan dan kaki tetap digerakkan untuk memberikan keseimbangan agar tubuh tetap melayang di permukaan air. gerakan tangan dengan meregangkan kedua tangan hingga membentuk siku-siku sedangkan pergelangan tangan tetap lurus dan rileks.

Untuk gerakan kaki berilah jarak di antara kedua kaki kemudian dorong telapak kaki ke bawah secara bergantian. Anda dapat melakukan latihan ini di tepi kolam dengan memanfaatkan pegangan besi di tepi kolam sebagai pegangan. Latihan ini berguna untuk melatih keseimbangan dan menambah keberanian anda untuk memasuki kolam yang lebih dalam lagi.

 

Demikianlah beberapa cara melakukan dan melatih teknik dasar renang, selamat mencoba. Salam sehat selalu (maglearning.id).

Loading...

Tinggalkan Balasan